trening w domu

Kolorowo to tego nie widze, jesli cwiczysz tylko w domu ale mozesz sie postarac i moze akurat cos przybedzie. po pierwsze zagladnij do atlasu i poczytaj trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj tez cos o diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ Powodzenia, pozdrawiam

[...] dwugłowe uginanie nóg leżąc (patrz atlas ćwiczeń, z tym że sztangielkę umieszczasz między stopami - przytrzymujesz nimi gryf). Na łydki standardowo wspięcia. Dodam, że taki trening to co najwyżej wprowadzenie do siłowego, mocnych nóg na tym nie zrobisz. Mogłeś od razu napisać, że trenujesz w domu, a nie od razu masz pretensje, że nie odpowiadam [...]

chyba sie nie zrozumielismy - chodzilo mi o to ze cwiczenie chantlami w domu to nie jest wystarczajacy trening silowy podczas ckd !! prosze was przeczytajcie chociaz pierewsza strone postu gazara o ckd

Więc wstępniestępnie trening na siłce bedzie wyglądał tak: 1. Klata skos 2. Sciąganie wyciągu 3. Klata płasko 4. MC (tu pytania czy jak bedzie dzień z przysiadami to mogę dać wiosłowanie) ? 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 7. Uginanie ramion ze sztangą 8. Francuz leżąc 9. Szrugsy 10. Przysiady 1 [...]

Poćwicz biegi na trening i z powrotem, to napewno pomoże Tak na serio, to nie nauczysz się nic w domu, zacznij coś trenować...

Pochodź sobie na trening pare miesiecy zeby miec podstawy chociarz. Potem juz cwicz w domu ewentualnie mozesz kupic don familtona przynajmniej sie postawy nauczysz i techniki uderzania ale to jak bedziesz to robil musi widziec ktos kto sie zna. Bo Don Familton ci pokaze ale cie nie skoryguje

[...] tylko hantelki i drążek. Hah no widze że zapał masz, ale sprzętu brak. Ale się nie zniechęcaj, zawsze trzeba jakoś zacząć. Zacznij od tego co moi poprzednicy napisali:, trening domatora, ogólnorozwojówka. No i trzeba jeść więcej bo z czegoś sie te mięsnie muszą zrobić. Jak Ci sie to spodoba to będzie myślał nad jakąś siłownią. Narazie [...]

[...] przed siłka (20-30 min) coś z weglami prostymi+kawa(jesli juz,ale to wczesniej),potem krotka rozgrzewka w domu,na silke biegiem(ok 200m),wlasciwa rozgrzewka,potem seria małym czezarem(tym od ktorego zwykle zaczynamy trening),2 seria to srednia arytmetyczna z 1 serii i tego,co zmaierzam wziac(ok 4-5 ruchow),i po kilku minutach biore rekord :).

no to mnie przebiles, w majtakch samych na pewno ne bede chodzic chyba zebym byla sama w domu. ale duchoda, rany!!! A jutro silka, trening, hmmm, do sql nie ide... trza sie opalic jeszcze. Pozdr

zakup najzwyklejszą kretkę i jedz to co najlepsze w domu i tak jak pisał Aleks - zmieniaj co jakiś czas trenig wrzuć swój obecny plan do działu trening i poproś kogoś obeznanego o ułożenie nowego i opisz czy chcesz planik na masę, rzeźbę

Takie treningi sa stosowane przewaznie przez "domatorow"-tych co trenuja w domu bo nie maja mozliwosci cwiczenia na SILOWNI.Zdaje mi sie,ze to sie poprostu nazywa TRENING DOMATORA -albo jakos tak;jezeli sie myle,prosze o poprawienie mnie:)

[...] lipca kończe 14 lat, na siłowni ani razu nie byłem, bo wiem że narazie to nie dla mnie. Poczekam jeszcze z dwa lata i wtedy pójde. Ćwicze w domu, jeżdze na rowerze... Ćwiczenia tak na serio to od niedawna robie. Jutro zaczynam nowy trening z dietą. A oto moje wymiary: klatka: 86 cm pas: 75 cm biorda: 86 cm udo: 45 cm biceps: 31 cm łydka: 38 cm

kurcze z taka kasa jak ty masz to hmmm powinienes rosnac jak na drożdzach, ale widac ze nie wiesz co to prawdziwy trening . aha i pozatym to bym zapisal sie na silownie z prawdziwego zdazenia, bo samemu w domu raczej duzo nie zdzialasz, przynajmniej na poczatku tzn masz za malo wiedzy i doswiadczenia o tym sporcie pozdr

Cześć! Jeżeli ćwiczysz w domu to polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Ułóż jakis trening wrzuć go tu a my go ocenimy Pozdrawiam

Normalny trening na wszytkie parie Pon klata tric środ plecy biceps przedramie piat barki nogi a tu masz cwiczenia na klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i wszytkie ogólnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co ma treining domatora do klatki co thiago przeciesz sie nie pytał jak ma ćwiczyc..w domu..

ok.dzieki chlopaki:)ja w sumie w domu duzo machalem hantlami.moze stad ten trening.po nim czuje megapompe.ale zmniejsze ilosc seri i powtorzen.pozdro 4 all

zrób sobie ogólnorozwojowy trening obwodowy w domu, żeby przygotować mięśnie do wysiłku - wtedy znacznie łatwiej będzie Ci się przyzwyczaić do obciążeń na siłowni. oprócz tego zadbaj o dietę, możesz pomyśleć o kupnie np. ostrowii jeśli ciężko będzie Ci dostarczyć wszystko z diety - 1kg czystego białka z WPC wychodzi taniej niż jakbyś chciał [...]

Odnośnie muzyki podczas treningu : Ja tam myślę że co kto robi w domu to jego sprawa. Na sali treningowej też można zrobić taki trening raz do roku dla jaj i rozrywki. Ale trenować w ten sposób "normalnie" to bym niechciał.

Trening jest bardzo dobry, ja jakies 2 miesiące ćwiczylem w domu ogólno rozwojowo... potem na siłowni zacząłem z planem jak twój i dobrze na tym wychodze...a jak mnie przystopuje to wtedy zaczne ćwiczyć 1 partie mięśniową 2 razy w tygodniu.. ale narazie nie musze sie o to martwić :)) pozdro życze massssy

[...] kostka, ale "to coś" mnie boli przy rozciąganiu?? Co do tego co chcę zrobić - szybkość tak, ale wytrzymałość też (szczególnie ze całe osiedle biega i fajno jest)(trening dla siebie i do szkoły bez nastawiania sie na konkretny dystans i wogóle). Co do szybkości nie bardzo mi się chce robić sprinty, bo mam do nich słabą kondycję(wole [...]